长期失眠该怎么做?现代人普遍都有的症状，学习，工作压力，甚至是很多细小的事情，都会容易造成失眠的情况。严重的失眠患者就更不用说，简直就是一种折磨，不仅精神萎靡，而且还会让人变丑。那么失眠也是需要采取一定的措施的。那么失眠了该怎么做呢?

　　及时就医

　　发现自己严重失眠好几天时，一定不能掉以轻心，及时就医，做个全身检查是最重要的事情了。(听医生的，准没错)

　　就医后除了配合医生的治疗之外。还需培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。

　　治疗失眠的几个物理小方法

　　1.坚持有规律的作息时间，不要睡得太晚

　　2.睡前不要吃太多东西，咖啡奶茶都不要

　　3.下午锻炼身体有助于睡眠4.白天不要睡太多，否则晚上就睡不好

　　5.保持安静6.舒适的床和枕头

　　7.睡前洗热水澡

　　治疗失眠的几个食疗小偏方也可以参考：

　　桂圆补心养脾，能治疗失眠，煮干桂圆水喝，有助于缓解失眠。

　　酸枣仁具有镇定，催眠的作用。准备酸枣仁，芹菜根按照10:1的比例煮水喝，每晚上喝一碗，可缓解失眠症状。

　　睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠

　　鲜何首乌藤泡开水喝。

　　睡前泡脚。晚上泡脚可以舒筋活血，有助于睡眠。

　　针灸治疗失眠，失眠与气血失衡有关，通过针灸让脏腑气血达到平衡，改善睡眠。

　　长期失眠该怎么做?失眠也是可以通过一定的方法改善的，必要的时候需要去医院进行治疗，进行专业的诊断，接受系统性的治疗，不仅好的比较快，而且防止其他引发其他的疾病。