如何摆脱抑郁症?抑郁症是现代人最不愿意触及的一种病，因为这种病造成的心理压力很大，而且会失落，痛苦吗，甚至是无助，绝望，最终很有可能走上自杀的道路。抑郁症摧残着人的身心健康，所以我们每个人都需要给予重视。那么如果患有抑郁症，我们该如何摆脱呢?

　　如何摆脱抑郁症呢?

　　抑郁症就像一条黑狗，冷不防地找到你，从此和你形影不离，甩都甩不掉。但抑郁20年的我，以我自己的经历，和我知道的郁友康复经验，来说一下，如何摆脱抑郁症这条黑狗?

　　一、去医院确诊，吃药

　　如果感觉自己得了抑郁症，重中之重就是，及早去医院确诊，配合医生治疗，该吃药就吃药。抑郁症是一种病，和生理、心理、环境因素都有关。也就是说抑郁症是有生理性的，是体内物质发生变化，是一种病，和高血压、心脏病一样，需要治疗。

　　二、自我调整。有以下几点：

　　1、规律饮食，抑郁症患者很容易没胃口、或者暴饮暴食。这两种状态都是非常不好的，既不利于身体健康，也不利于抑郁症的恢复。

　　2、运动

　　生命在于运动，确实没错。我太明白抑郁状态时，只想拉上窗帘、关上门，一个人呆在屋子里，谁也不见，哪也不去，什么也不做的感觉了。我也非常明白，想到出门就觉得不如死，抬腿走路就觉得脚步沉重的感觉了。可是，我们不能死啊，必须活啊，所以我们只能逼自己去动。好在真的运动起开后，这种想死的痛苦感会减轻，甚至在抑郁不是很严重时，运动能让人产生快乐。

　　3、其它还有一些方法，比如看个喜欢的电影，养花养草，养宠物，做家务等等，总之就是让自己忙起来，不要一直躺着，哪怕不能上班。如果可以的话，尽量和亲人朋友倾诉一下，能求助就求助一下，不要自己硬扛。

　　如何摆脱抑郁症呢?抑郁症的调节方式很多，可以在咨询医生的建议后合理调整，去正规医院治疗，合理的服用药物，才会及时控制自己的病情，然后进一步缓解和治愈。