自我调节抑郁症的方法有哪些呢?抑郁症是现在比较广泛流行的疾病，现代人的抑郁情绪较为严重，有些人因为较大等压力等外界因素导致自己患上了抑郁症。抑郁症的症状也是比较明显的，而且需要及时去调节，下面就来具体涉及一下抑郁症的自我调节方式有哪些：

　　主要有以下几点：

　　一、走出家门

　　不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，比较好能转换注意力，到户外去活动。

　　二、以静制怒

　　由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

　　三、凡事看开

　　男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

　　自我调节抑郁症的方法有哪些呢?温馨提示:以上就是针对这个问题为大家介绍的，希望对大家有帮助。如果你还在为抑郁症而烦恼，建议急死需求外景的帮助，医生会根据您的情况进行针对性的治疗，如果有相关疑问的话，可以拨打上方的官方电话。