抑郁症是大家都不愿提及的疾病，但是随着一系列的报道，不得不引起社会广泛的重视。抑郁症作为一种典型的心理障碍疾病，常常让患者备受痛苦与折磨。其实目前已经有不少治疗抑郁症的措施，所以抑郁症患者不要轻易放弃。抑郁症患者该如何自救呢?

　　1、坚持锻炼。抑郁症患者会出现行动力不强、懒惰、邋遢的状况，长期下去对身体机能具有很大的损害，更加重患者的消极观念。早上起床后出去跑跑步，呼吸一下新鲜空气，整个人会变得异常的轻松，心情自然会变得愉悦些。患者经常跑步可以锻炼身体，同时有利于心理的健康。

　　2、多参加社会活动。抑郁症患者大多数喜欢把自己关在家中，不喜欢与人接触。不仅如此，他们做事情都提不起兴趣来，觉得做什么事情都没意思，负面情绪很大。如果不及时的转变心态，病情只会越来越糟。所以，抑郁症患者需要自己突破这种状态，多走出去参加社会活动，感受一下集体活动的好处。除此之外，还可以找朋友相约去旅行，远离城市的烦恼，亲近自然。多走走多看看，坚持一段时间会发现负面的情绪渐渐的被外部的环境所消融了，个人的自信心也会慢慢的找回来。

　　3、阅读。阅读可以让时间慢下来，让人的心变得宁静平和。另外，各种心理学、哲学、佛学等书籍里的励志故事以及哲理生活会给予自身带来很大的启发，提高个人思绪觉悟，让思维更加的宽广。这样就不会局限在自己的小世界里，从而让个人的身心得到释放和提升，抑郁的情绪会得到很好的缓解。

　　4、冥想。冥想是身心修习的一种很好的行为，有利于减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，在心理治疗和心灵成长活动中得到广大的应用。有规律地练习冥想可以让患者感到内心的平静、放松和愉悦，对启迪抑郁症患者的思想有很大的帮助。

　　抑郁症如何自救?有了病千万不能忍者，这是最不值得的。寻求专业的治疗比什么都管用。当然，患者自己调整自己内心的世界，转换对世界对事物的认知，也是非常重要的。